Estas
son unas breves recomendaciones que promulga la Sociedad de Prevención de
FREMAP para lograr controlar el estrés de una manera práctica y efectiva.
1. Conózcase
a sí mismo.
Aprenda
a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
2. Investigue
las causas.
Precise
las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se
esté exigiendo demasiado.
3. Aprenda
a relativizar.
Tal
vez se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje acelerar por
pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
4. No
formule casos hipotéticos.
No
se atormente por los "y si...". En la mayoría de los casos, nos
preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. Aprenda
a respirar adecuadamente.
No
pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo, poner en
prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
6. Busque
compensaciones.
Si
lo está pasando mal en el trabajo, busque apoyo en la familia; y recurra al
trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7. Delegue
las responsabilidades.
Dé
y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8. Abarque
sólo lo que pueda.
Sea
realista y evite luchar contra fantasmas.
9. Manténgase
en forma.
Haga
ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite los
licores y el tabaco.
10. Valore
y asuma la situación.
Cambie
lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la
situación es seria o duradera.
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